Assalamu’alaikum Warahmatullah Wabaraktuh
manajemen stres, cara mengelola stres dan Tips manajemen stress
apa yang di maksud managemen stres dan bagaimana cara mengelola stres?
Managemen stres adalah kemampuan manusia dalam mengelola elemen ataiu daya pada individu untuk mengatasi ganganguan atau kekacauan mental yang muncul karena tanggapan respon
Tujuan dari managemen stres adalah sebagai bentuk pertahanan diri dalam menghadapi gangguan atau kekacauan yang di alami oleh individu, stres merupakan suatu reaksi yang normal pada setiap individu yang terjadi karena beban dan problem masalah yang meningkat khususnya dilingkungan pelajar atau mahasiswa, Di lingkungan kampus, stres mudah sekali dilihat dari ekpresi rekan – rekan anda jika ada tugas yang menumpuk. Stres yang tidak segera ditangani dalam lingkungan kampus bisa menyebabkan kinerja mahasiswa menurun sehingga tugas bisa saja tidak terselesaikan dengan baik.
Nah setelah kita memahami managemen stres kita harus dapat mengolah stres tersebut dengan tepat dan efektif caranya antara lain adalah sebagai berikut
Cara mengelola stress
Stres sering kali ditunjukan oleh individu secara terbuka (emosional) sehingga berpotensi menggangu hubungan baik antar individu/kelompok misalnya antar mahasiswa dengan dosen dan antar mahasiswa dengan lingkungan sekitarnya. Oleh karena itu, individu harus mempunyai strategi manajemen stress yang baik dalam kampus.
Ada beberapa cara yang dapat diterapkan dalam individu untuk mengelola stres di antaranya:
1. Mengatur waktu yang baik dan efektif
2. Olah raga secara setiap hari secukupnya
3. Melatih diri untuk relaksi/santai
4. Memperluas bersosialisasi di berbagai lingkungan
5. Melakukan releksasi diri dengan hal – hal yang di sukai
6. Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang